话说「太极拳中的站桩功」- 泰国华人网【泰华网】

话说「太极拳中的站桩功」

   太极拳中的站桩功，也是练太极拳的基础功之一，它是鍜练「静力性」的功夫。很多太极拳名家都是经过此一阶段来训练脚底「生根」，增强膝盖中的饥肉和筋骨的韧柔性，使身体在练拳架或推手撒打时，能够保持身体的平衡稳定不摇摆。我们常听到老师说脚底没根，就是指我们没练好下盘的功夫，脚底便没能跟地心相吸稳的意思。这种情况之下有些老师就要弟子站桩了。
    太极拳中的站桩和「儒家」静坐法中的「修心修性」「佛家」的禅宗法中的「见心明性」及「道家」的练丹中的「修心养性」等三家的专一有些相似，都是专心致志的使大脑高级中枢神经得到充分的休息与调整，使机体得到适宜的鍜炼从而促进身体各个脏功能增强，以抗疾防病治病的效果。这就是讲过的练精化气，练气化神，练神返虚的修为了。经过一段时间的站桩，体内经络中的气血也会逐渐的畅通，也能增强筋骨，以求得「延年益寿」之功效。
    除「儒家」的静佳之外，太极拳的站桩功和「佛家」之禅宗及「道家」之练丹有着「同工异曲」之处，都是能抗疾卸病之外，还能修练成一身武功。如「佛家」少林寺的功夫称霸天下，「道家」武当山的功夫独霸武林，而太极拳在武术界却独树一帜。太极拳养的站桩功，对初练习太极拳的人来说，能初步的体会到心静体松，脚步稳定，减少腿部肌肉的疼痛，也能初步的松肩垂肘，含胸拔背等躯干的体态，尤其能初步的认识到大极拳中的劲力发于腿脚，主宰于腰，形于手指的道理，这正是体现了站桩功法的功能。
     站桩功并不是每一位太极拳老师都认同的，就董虎岭师父门下的学生，都没有站过桩功。只有一次在练拳架时，董虎岭师父看见笔者打「左分脚时，身体不能保持平衡，便要笔者定时站桩。当年大概站了一段颇长的时间，才察觉到自己的脚底是比较先前稳固了一些。在六十年前，笔者曾经向于啸洲师父学过郑子太极拳，于啸洲师父可就很严格地要每一个弟子都要定时站桩，在数年前，笔者还向杨少侯大师一系的再传弟子本顺波师父学过杨少侯一系的太极拳。但是李顺波师父只是严格督促弟子勤练拳架和推手，根本不提到站桩的事。在五大派太极拳当中的陈家太极拳十九世掌门人陈小旺名家太极拳师也表示过练打太极拳要站桩。从这种种看来就应了一句话：「一师一法，一道一诀」的说法了从（无根）练到「有根」从「用意」从「散乱」练到「完整」由「笨拙」而渐「轻灵」由「粗糙」而入「精微」，由「主观」变成「客观」一切所学的内容与方法都成为法门之「用」藉以导引我们进入松柔为「体」的太极拳道。
    太极拳的练法就是勤练拳架而体会到脚底逐渐稳固又从苦练推手而体会到用刀与用意之区分，完整与散乱之差别，再由笨拙走向精微之轻灵与松柔之道，因而走向主观变为客观之路。从而体现刚中带柔，柔中寓刚，开中有合，合中有开，轻如流水行六，动如脱兔，静若山岳之「神明」境界来。
    所乙太极拳要苦练拳架勤磨练推手，辅之于站桩功，相信会练出脚底既稳固又是活跃的脚步来，也会养成浩然正气的。这种从太极拳架，推手站桩中自然养出来的精气能抗疾卸病，尤其是对慢性病，诸如心脏病，肾病，肝病，肺病，高血压等等。如果患者有耐心和恒心坚持站桩是可以阻延病情恶化的发展的。同时要是从拔击上来说，也得益不浅的。如「佛家」的少林外家功得霸天下「道家」的武当内家拳独霸武林，太极拳独傲武术界。这种都是从拳架，推手和站桩当中练出来的。
      站桩功能调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环，促进体内的新陈代谢，经常固定的站桩能使脚步稳固，内气也增强，更能保持体态端正，气静神怡，有顶天立地与天地人」合一之感觉。上述说过，并不是说每个人打练太极拳的人都得站桩，得看那个人的师承而定。虽然站桩功能使学者在久站之后，脚步是稳若松柏树，但是在推手和散打中，却要遭遇到对方更重的回击和更大的压力的。所以有些名家太极拳师傅只教徒弟苦练拳架和勤练推手中去使脚底长出「活根」来，就活象一个大汽球那么灵活，四面八方都能混动，不受任何外来的压力。这就是太极拳中的「飘飘荡荡浪里钻，上轻下沉不倒颠」的拳诀了，然而也有的学练太极架，练打了一辈子，也没觉得脚底稳固，还是象太极操一样，体内空空洞洞的。这里边的道理上述也已经说过了，这里不再提。
    站桩功是太极拳中一种辅助性的功法，它是在加强腿脚的定力与静力性的功夫，除了勤打拳架之外，再加上一个站桩功久了脚底总会比平常更加快的稳固下来的，总之无论打拳架和推手及站桩也好，都得师徒双方面的真诚合作，再加上徒弟的埋头苦练，总有成功的一天，这里笔者抄一段名家太极拳的话给大家参考，相信看后会有些益处的。～刘一兵～

相关文章

最新资讯

栏目热门

泰国多语言网站设计制作

FRISTWEB建站用户送 500MB 企业邮箱